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【画像20選】楢崎智亜の筋肉がヤバイ!腹筋バキバキで肩甲骨もセクシー!

スポーツクライミングの世界王者である楢崎智亜さん。

楢崎智亜さんは身体能力・跳躍力・俊敏性とハイレベルで海外では『ninja』と呼ばれるほど。

そして何よりもその鍛え上げられた筋肉や腹筋がヤバイくてかっこいいを話題です。

今回は【画像20選】楢崎智亜の筋肉がヤバイ!腹筋バキバキで肩甲骨もセクシー!をご紹介します。

 

【画像20選】楢崎智亜の筋肉がヤバイ!腹筋バキバキで肩甲骨もセクシー!

スポーツクライミング世界王者の楢崎智亜さん。

楢崎智亜さんは身体能力も高く海外では『ninja』と呼ばれるほど。

鍛え上げられた腹筋・肩甲骨など筋肉がすごいと話題です。

順に見ていきましょう。

【画像】楢崎智亜の筋肉がヤバイ!

楢崎智亜さんは体脂肪は2%を維持されているそうです。

ひきしまった身体はとても魅力的で、競技中の筋肉に目がいってしまうほど。

引用元:news.yahoo
引用元:climbers-web

スポーツクライミングは重力に逆らって上っていく競技です。

クライマーは体重はもちろん体脂肪率も低くしようと、トレーニングや食事などいろんな面からかなり努力されているようです。

 

【画像】楢崎智亜の腹筋バキバキセクシーすぎる

楢崎智亜さんの筋肉がすごいのはもちろんのこと、腹筋もバキバキでセクシーです。

まずはこちらから。

Tarzan 786号 4月23日発売(2020年)

今回は”腹筋特集” これであなたもシックスパック

楢崎智亜さん自身のInstagramで紹介されています。

腹筋が気になる笑

腹筋を順に見ていきましょう。

 

腹筋がすごい…最高です。

【画像】楢崎智亜の肩甲骨の羽根がセクシーすぎる

楢崎智亜さん自身もコメントする「肩甲骨の羽」気になりますよね。

 

その画像はこちら

引用元:ameblo
「TOKYO応援宣言」2017年3月

これだけ綺麗に肩甲骨が見えると聞きたくもなりますよねw

さらに楢崎智亜さんの肩甲骨の羽根アップを見ていきましょう。

 

2017年5月7日に放送された「情熱大陸」でも楢崎智亜さんの肩甲骨羽根が話題に。

見事な肩甲骨。

浮き出た肩甲骨はほんとまるで羽のようです。

 

楢崎智亜さんもやっている簡単なエクササイズとは?

『少しでも楢崎智亜さんに一歩近づきたい』という方のためにw

楢崎智亜さんが実際に行っている簡単なエクササイズを公開されています。

『これは○○筋が〜”とか深く考えないで、感覚でやりましょう!』と楢崎智亜さんはコメント。

エクササイズは以下の4つです。

  1. 上半身のバランスを整える
  2. 肩甲骨と胸まわりを鍛える
  3. 腹斜筋と背筋を引き締める
  4. 本気スクワットで強くなる

順に見ていきましょう。

①上半身のバランスを整える

左右を10回ずつ10セット。

仰向けで片腕を伸ばした状態から

引用元:climbers-web

体をゆっくり曲げて指先を反対の足先につけます。

引用元:climbers-web

ポイントは、顔も手足の先を見る。

腕側の脇腹を意識し、上半身と下半身が“繋がる”イメージを持つ。

②肩甲骨と胸まわりを鍛える

左右を10回ずつ2セット程度を目標に。

腕立て伏せとも違い、片手を台の上に置いて行います。

引用元:climbers-web

もう片方の手は台に置いた方の脇腹に添え、つっぱった状態から肩甲骨の周囲の筋肉を動かすイメージで屈伸。

引用元:climbers-web

体が傾かないように頑張りましょう。

③腹斜筋と背筋を引き締める

下ろして上げてをゆっくり片足20 回ずつ。

台や椅子の上で背筋を伸ばしたまま

引用元:climbers-web

片足をゆっくり上げていきます。

引用元:climbers-web

逆側の手は足を上げた方の腹筋に当てて、この姿勢を数秒間キープ。

意外にきついので、息を止めずに呼吸を整えながらやりましょう。

④本気スクワットで強くなる

正しいスクワットは全身に効果あり…だそうです。

10回くらい。

足を肩幅より少し開いて立ち

引用元:climbers-web

お尻をそのまま落とすように膝を90度まで曲げていきます。

引用元:climbers-web

腹筋とすねに力が入るのを確認しながら、かかとは上げて。

今回は4kgですが、重さもデザインも自分に合ったもので。

これが楢崎智亜さんが実際にトレーニングやウォームアップで行っている簡単なエクササイズなんですね。

簡単なとは言われていますが…筋肉に効きそうw

楢崎智亜プロフィール

引用元:Twitter
  • 名前:楢崎智亜(ならさきともあ)
  • 生年月日:1996年6月22日
  • 出身地:栃木県
  • 血液型:B型
  • 身長:170cm 体重:60kg

まとめ

【画像20選】楢崎智亜の筋肉がヤバイ!腹筋バキバキで肩甲骨もセクシー!をご紹介しました。

楢崎智亜さんの筋肉ヤバかったですね。

腹筋も肩甲骨が見える背中もとてもセクシーでした。

身体能力・跳躍力・俊敏性とハイレベルな楢崎智亜さんの今後も楽しみです。